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TRAVAIL & PLEINE CONSCIENCE
« Travailler en conscience »
La Pleine Conscience en milieu professionnel est une riposte aux enjeux de management. Elle est la réponse à la gestion du stress, des émotions et de la communication interpersonnelle. Elle améliore le bien-être, soutient le leadership, engendre l’efficacité individuelle et collective favorisant la capacité d’une organisation à innover.
Entrepreneurs, managers et autres responsables sont encore fréquemment résistants face aux approches méditatives. Ils n’en comprennent pas la plus-value, voire, les craignent, ou alors estiment qu’ayant plus trait à du développement personnel, elles devraient être pratiquées en dehors du travail.
UN PROGRAMME DE FORMATION
Nous proposons des interventions en entreprises sous la forme d’ateliers ponctuels ou de programmes plus complets, adaptés aux collaborateurs, aux managers, aux leaders qui peuvent concerner tant les grandes entreprises que les plus petites structures.
3 possiblités différentes pour les entreprises
La mise en place dans le monde du travail d’ateliers ponctuels ou de programmes plus complets ont démontré l’amélioration du bien-être, la gestion du stress, l’efficacité individuelle et collective, une communication plus tolérante, le réengagement par l’enrichissement du regard porté par le collaborateur sur son quotidien et au travail
2x une journée
4 demi-journées
8 modules de 3h chacun,
sur 4 mois,
tous les 15 jours environ
CONTENU
Ce module de formation s’articule autour des temps de pratiques de méditation, des temps de partage d’expérience en groupe et des temps d’explication sur les mécanismes d’automatismes du stress, ses stratégies d’évitement ou de compensation.
Cette formation au sein de l’entreprise permet aussi :
- De trouver du soutien pour une pratique plus régulière de la méditation
- D’enrichir la pratique de la pleine conscience des salariés et de leur donner une autre dimension, au cœur de l’action
- D’identifier, grâce à une réflexion avec d’autres professionnels, des pistes pour donner plus de sens et d’impact à leur fonction.
- Ce programme ouvre à ceux qui le souhaitent de continuer à pratiquer, échanger et se développer ensemble
Des sessions d’introduction à la pleine conscience en entreprise sont proposées afin que les participants découvrent une première expérience avec des clefs pour poursuivre l’entraînement ensemble ou de manière individuelle.
LES OBJECTIFS
L’Augmentation de l’attention :
- Développement de la créativité
- Régulation des émotions
- Augmentation de la proprioception (on sent mieux ses sensations corporelles)
- Repérage des pensées automatiques
- Changement de la relation aux pensées négatives.
Une meilleure santé :
- Augmentation de l’immunité
- Régulation du diabète
- Régulation des troubles du sommeil
- Régulation de la tension artérielle
- Efficacité sur les douleurs chroniques
Une augmentation de la qualité de vie au travail :
- Action en pleine conscience
- Efficacité personnelle
- Qualités d’observation
- Non réactivité aux contrariétés et maîtrise des émotions
- Non jugement
Une baisse :
- De Symptômes médicaux
- De Symptômes du stress ressentis
La santé et le bien-être des collaborateurs sont un des enjeux les plus sensibles de notre époque. Maîtriser le stress des employés est l’un des éléments majeurs pour prévenir l’absentéisme, le burn-out et même les conflits interpersonnels.
Selon l’OMS, une bonne santé n’est plus seulement l’absence de maladie, mais un état général de bien-être physique, mental et social.
En entreprise
Cette pratique méditative parfaitement laïque participe à enrichir le regard que chacun-e porte sur son quotidien et au travail.
Un entraînement régulier de la pleine conscience modifie l’agitation et le stress en calme et sérénité, l’obsession en contentement, la haine et la colère en bienveillance.
Depuis plusieurs années la pleine conscience fait l’objet d’un nombre croissant d’études scientifiques
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Communiquer en pleine conscience
Comment être plus présent à soi-même à nos collègues, nos supérieurs hiérarchiques alors que le stress qui engendre les peurs, la colère, les jugements et les auto jugements viennent bouleverser notre bienveillance naturelle ?
Comment rester soi-même, tout en restant en lien avec l’autre ?
La formation de communication en pleine conscience ouvre l’esprit à faire la différence sur tout ce que notre mental se raconte et l’objectivité des faits lorsque nous sommes dans des moments de tourmente interpersonnelle. Elle crée de ce fait plus de bienveillance envers nous-mêmes et les autres
LES OBJECTIFS
- Apprendre à rester centré et conscient dans toutes les situations de communication
- Repérer les réactions automatiques dans les situations de communication interpersonnelle
- Développer ses capacités d’auto-empathie et d’empathie
- Accueillir ses jugements qui permettent de trouver le besoin nourri ou pas suffisamment nourri dans les relations
- Approfondir la pratique de la pleine conscience
LE PROGRAMME DE RÉDUCTION DU STRESS
PAR LA PLEINE CONSCIENCE MBSR
LA MÉDITATION EN PLEINE CONSCIENCE EST BIEN PLUS QU’UNE MODE, ELLE EST UN MODE DE VIE QUI PEUT FORTEMENT INFLUENCER L’ÉVOLUTION DE NOTRE VIE
Voilà plus de 40 ans, la pratique ancestrale de la méditation rencontrait les neurosciences. Loin de rester uniquement dans le champ d’études scientifiques, des milliers de personnes de par le monde ont pu expérimenter les bienfaits du programme MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) ou réduction du stress par la pleine conscience en Français.
Ce programme se déroule sur 8 semaines, avec un même groupe.
Il s’articule sur 8 séances hebdomadaires (de 2h30 sauf la 1ere et dernière qui sont de 3h) et une journée pratique d’intégration (7h) et une séance d’information et d’initiation (1 h30).
La séance d’information fait partie du programme, elle peut être remplacée par un entretien individuel avec l’instructeure.
Ce programme MBSR demande un engagement entre les séances de la part du participant
Plus d’infos : www.presence-pleineconscience.com
Ce programme sera animé par Catherine Gillet Instructeure MBSR qualifiée +41 79 317 88 26
www.presence-pleineconscience.com
Prix : 890 CHF
(Par participant)
Dans ce programme nous expérimentons et apprenons
- Des pratiques formelles et informelles de pleine conscience
- Méditation assise
- Scan corporel
- Mouvements en pleine conscience
- Communication interpersonnelle
- Marche méditative
- Événements agréables et désagréables
- Événements quotidiens
- Enseignements sur le stress, le mécanisme de la réactivité, et l’impact de la pleine conscience sur l’esprit et le corps
- Échanges et partages en groupe sur la pratique
- Instructions et supports pour la pratique à domicile
- L’expérience individuelle est le fondement pédagogique de cet apprentissage singulier que sont les sept attitudes du mieux-être.
- L’acceptation,
- La confiance,
- La patience,
- Le lâcher-prise,
- L’esprit du débutant,
- Le non-jugement,
- Le non-effort
La pratique
Est la clé de cette technique, et non la théorie, donc prévoyons de nous organiser pour pouvoir nous accorder 45 minutes (en une ou plusieurs plages) quotidiennes pour un entraînement intensif à la méditation de pleine conscience et son intégration dans la vie de tous les jours.
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Prochains cycles MBSR réduction du stress par la pleine conscience
places limitées
Dates des prochaines sessions du cycle MBSR à l’Espace Ideo à Nyon
Ateliers-infos Méditation, le 6 octobre, 16 décembre, 26 janvier, 20 avril de 18h45 à 20h15
Cet atelier est l’occasion de vivre l’expérience de la méditation et recevoir une première introduction au cycle MBSR, de poser vos questions, de nous rencontrer et de rencontrer des personnes de votre groupe. La participation est gratuite, mais il est nécessaire de s’inscrire via ce mail : cg@ideohumancapital.com
Nous nous retrouverons ensuite toutes les semaines, pendant 8 semaines
Cycle des lundis d’automne : du 19 octobre au 14 décembre 2020 (19,26 oct. 2,9 16,30 nov. 7 ,14 déc.)
De 18h45 à 21h15 (sauf la première et dernière séance qui se termine à 21h45)
Journée d’intégration en silence : dimanche 6 décembre 2020 de 9h30 à 17h
Cycle les samedis d’automne : Du 24 octobre au 12 décembre 2020 (24,31 Oct7,14,21,28 Nov. 5,12 Déc.)
De 9h30à 12h00 (sauf la première et dernière séance qui se termine à 12h30)
Journée d’intégration en silence : dimanche 6 décembre 2020 de 9h30 à 17h
Cycle les mercredis d’hiver : du 6 janvier au 3 mars 2021 (6,13,20,27 janv. 3,10,17 févr. 3 mars)
De 18h45 à 21h15 (sauf la première et dernière séance qui se termine à 21h45)
Journée d’intégration en silence : dimanche 14 février 2021 de 9h30 à 17h
Cycle les mardis d’hiver : du 2 février au 30 mars 2021 (26 Janv. 2,9,16 Févr. 2,9,16,23,30 mars)
De 18h45 à 21h15 (sauf la première et dernière séance qui se termine à 21h45)
Journée d’intégration en silence : dimanche 21 mars 2021de 9h30 à 17h
Cycle les mardis de printemps : du 4 mai au 22 juin 2021 (4,11,18,25 mai 1,8,15,22 juin)
De 18h45 à 21h15 (sauf la première et dernière séance qui se termine à 21h45)
Journée d’intégration en silence dimanche 13 juin 2021 de 9h30 à 17h
Dates des prochaines sessions du cycle MBSR
En ligne
Dates à venir
QU’EST CE QUE LA PLEINE CONSCIENCE ?
(mindfulness en anglais)
La conscience qui se manifeste lorsque l’on porte attention intentionnellement et de manière non jugeante sur l’expérience du moment présent. La Pleine Conscience s’entraîne par la méditation formelle et des pratiques informelles.
D’OÙ VIENT LA PLEINE CONSCIENCE ?
En 1979, Jon Kabat-Zinn, docteur en biologie moléculaire diplômé du MIT aux États-Unis, pratiquant lui-même le yoga et la méditation, a eu l’intuition d’adapter ces pratiques dans le contexte hospitalier où le stress est très présent, aussi bien chez les patients que chez les soignants, en proposant un protocole précis.
C’est de là qu’est né le programme éducatif et préventif appelé MBSR (Mindfulness
Based Stress Reduction). Réduction du stress basé sur la pleine conscience au sein de la Faculté de Médecine de l’Université du Massachusetts.
Pratiqués dans un contexte laïque, les programmes basés sur la Pleine Conscience sont nés de la rencontre entre deux mondes de connaissance :
- D’un côté, la méditation de Pleine Conscience qui trouve son origine dans la tradition de la psychologie bouddhiste sous la forme d’enseignements et de pratiques (Vipassana) développant les qualités universelles de présence attentive, de compassion et de sagesse ;
- Et de l’autre, celui de la science, de la médecine et de la psychologie occidentale.
Séances d’information et de pratique en ligne
Nous donnons des séances gratuites d’information et de pratique de la méditation en pleine conscience (Mindfulness) afin de vous rencontrer, de vous partager ce qu’est la pleine conscience, et ce qu’elle n’est pas, vous informer où en sont les recherches en neurosciences à ce sujet, connaître les origines et l’efficacité du programme MBSR sur les douleurs chroniques, le stress, la prévention au burn-out, la force de l’intériorité pour vivre sa vie intensément.
C’est une occasion de rencontrer l’instructeure Catherine Gillet, lui poser des questions et décider ensemble si ce programme est adapté pour vous.
Pour vous y inscrire, veuillez remplir le formulaire ci-dessous en précisant “séance d’information” et la date de votre participation.
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Séances d'information, prochaine dates
Réunion d’information le 6 octobre de 18h45 à 20h45
Réunion d’information le 16 décembre de 18h45 à 20h45
Réunion d’information le 26 janvier de 18h45 à 20h15
Réunion d’information le 20 avril de 18h45 à 20h15
PLEINE CONSCIENCE EN INDIVIDUEL
Le cours MBSR a été conçu pour être donné en groupe afin de développer l’interdépendance et l’intelligence collective.
Il est cependant possible pour les personnes qui ont besoin d’une souplesse d’agenda, de se former à la pleine conscience dans le cadre d’un accompagnement individuel, par visioconférence ou en présentiel
L’AUTOCOMPASSION
Notre culture et notre éducation ne nous ont pas enseigné à prendre soin de ce qui nous fait mal. À comprendre et accueillir nos émotions, certaines pensées pas plus qu’à être satisfait de qui nous sommes. Au contraire, nous nous comparons constamment aux autres. Nous nous jugeons sévèrement.
À l’aide d’exercices pratiques issue des recherches en psychologie, il est possible d’apprendre à nous traiter avec bienveillance et faire la paix avec notre meilleur ennemi : nous-mêmes.